40代で体が引き締まった。ランニングと筋トレで変わった私の見た目の変化

はじめに：ダイエットのつもりは、一切なかった

「痩せたなー」「シュッとしたなー」

久しぶりに会った人からそう言われた時、正直とても嬉しかったです。

でも実は、ダイエットをしたつもりは一切ありませんでした。食事制限もしていません。カロリー計算もしていません。ただ、病気をきっかけに生活習慣を変えただけです。

それだけで、体は勝手に変わっていったのです。

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病気前の私の体型

病気をする前の私は、特別に太っているわけではありませんでした。

でも今思えば、全体的に「ぼてっとした」体型でした。お腹まわりに締まりがなく、なんとなくだらしない印象。鏡を見ても特に気にしてはいませんでしたが、今と比べると別人のようです。

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生活が変わったら、体が変わった

病気をきっかけに、食生活と生活習慣を見直しました。

その流れで自然とランニングと筋トレが習慣になっていきました。特別なことは何もしていません。毎朝走って、自重トレーニングをする。それだけです。

するとどうでしょう。みるみると体重が落ちていきました。意識してダイエットをしていないのに、体が勝手に絞れていったのです。今では適正体重をキープしています。

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お金も器具も、ジムも必要なかった

特別なことは何一つしていません。

ジムには通っていません。高価な筋トレ器具も使っていません。プロテインをがぶ飲みしているわけでもありません。

ランニングと自重トレーニングだけ。それだけで、40代の体はここまで変わります。お金をかけなくても、努力次第で体は必ず変わる。それを身をもって体感しました。

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過去の自分と比べると、明らかに違う

4年前の自分と今の自分を比べると、体型は別人のようです。

あの頃の自分に「続ければここまで変われるよ」と教えてあげたい。そう思うほど、体は変わりました。

周囲からの「痩せたなー」「シュッとしたなー」という言葉は、4年間続けてきた自分へのご褒美のように感じました。見た目が変わると、自信も変わります。立ち居振る舞いも、自然と変わっていきました。

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まとめ：40代からでも、絶対に変われる

この記事を読んでくださっているあなたへ。

今からでも遅くありません。特別な才能も、高価な器具も必要ありません。必要なのは、小さな一歩を踏み出す勇気と、続ける仕組みだけです。

継続は力なり。続けていけば、体は必ず応えてくれます。

かっこいい未来に向けて、今日から少しだけ一歩を踏み出しませんか？

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